Foto Hiasan

Pernahkah kita berhenti sejenak dan menyedari betapa tubuh kita terasa lebih ringan selepas beberapa minit dalam posisi tunduk dan diam? Salah satu posisi meditasi yang ringkas tetapi terkenal ialah dengan tubuh membongkok ke hadapan, tulang belakang memanjang, pinggul terbuka dan kepala merendah ke bumi. Menurut kajian, hanya 5 hingga 10 minit sehari dalam posisi ini mampu melegakan belakang, menenangkan sistem saraf, membantu pencernaan dan meredakan tekanan minda.

Menariknya, posisi ini sangat mirip dengan sujud dalam Islam.

Kajian moden mendapati bahawa:

• Pergerakan tunduk dan diam membantu merehatkan otot belakang dan pinggul
• Pernafasan perlahan dalam keadaan statik menurunkan hormon stres seperti kortisol
• Kepala yang lebih rendah daripada jantung menghantar isyarat tenang kepada sistem saraf
• Tubuh masuk ke keadaan relaks, fokus dan seimbang

Ini bukanlah gerakan kompleks. Ia mudah, lembut dan berasaskan fitrah tubuh manusia.

Dalam Islam, sujud bukan sekadar pergerakan fizikal tetapi ia adalah simbol penyerahan tertinggi kepada Allah. Namun di sebalik nilai spiritualnya yang agung, sujud juga membawa kesan luar biasa kepada tubuh manusia:

• Melonggarkan tulang belakang dan leher
• Meningkatkan aliran darah ke otak
• Menenangkan sistem saraf secara semula jadi
• Mendiamkan minda yang berserabut

Setiap kali dahi menyentuh bumi, tubuh kita berada dalam posisi yang kini diakui sains sebagai posisi pemulihan dan penenang.

Apa yang hari ini disebut oleh penyelidikan sebagai ‘pose untuk menenangkan sistem saraf, telah pun menjadi amalan harian umat Islam sejak lebih 1400 tahun lalu. Lima waktu sehari, kita diajar untuk berhenti, tunduk, bernafas dengan tenang dan mengingati Tuhan. Ini membuktikan bahawa:

Islam bukan sahaja mendidik jiwa, tetapi juga menjaga kesejahteraan tubuh dan minda.

Bayangkan jika setiap sujud dilakukan dengan kesedaran penuh, nafas yang perlahan dan dalam dan hati yang hadir, bukan tergesa-gesa. Ia sebenarnya terapi minda paling mujarab. Solat yang lebih khusyuk berupaya untuk menjadi ‘reset’ semula jadi untuk sistem saraf kita.

Dalam dunia yang sentiasa sibuk dan menekan, kita sering mencari ketenangan melalui pelbagai teknik, aplikasi dan amalan baharu. Sedangkan ketenangan itu telah lama ada dalam sujud kita sendiri.