Gambar Hiasan
Dalam dunia kerja yang semakin pantas dan penuh tekanan, ramai yang menganggap tidur seketika di pejabat sebagai tanda kurang produktif. Namun, hakikatnya amalan ‘power nap’ ini bukan sahaja disokong oleh sains moden, malah telah lama dianjurkan dalam Islam melalui konsep Qailulah.
Advertisement
Qailulah merujuk kepada rehat atau tidur seketika selama 10 hingga 20 minit pada waktu tengah hari, lazimnya sebelum masuk waktu Zuhur. Ia merupakan salah satu sunnah yang diamalkan bagi membantu memulihkan tenaga fizikal dan mental, sekali gus mempersiapkan diri untuk ibadah serta aktiviti sepanjang hari termasuk bangun malam untuk tahajud.
Di sebalik tempohnya yang singkat, Qailulah memberi impak besar kepada kesejahteraan diri. Kajian moden turut menyokong bahawa tidur seketika mampu meningkatkan prestasi harian secara menyeluruh.
Antara manfaat utama Qailulah termasuk:
Mengurangkan stres dan menstabilkan emosi
Rehat singkat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangkan tekanan, menjadikan emosi lebih terkawal sepanjang hari.
Meningkatkan fungsi otak dan fokus
Power nap terbukti membantu meningkatkan daya ingatan, keupayaan membuat keputusan dan tahap tumpuan.
Menambah tenaga fizikal
Walaupun hanya beberapa minit, tubuh mendapat ‘reset’ semula yang menjadikan kita lebih bertenaga untuk meneruskan tugasan.
Menyokong kesihatan jantung
Rehat yang mencukupi, walaupun singkat, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Gambar Hiasan
Ramai yang perasan bahawa walaupun tidur sekejap, kualiti rehat yang diperoleh terasa sangat mendalam. Inilah yang dipanggil sebagai deep-quality rest, di mana badan dan minda mendapat peluang untuk ‘reboot’ dalam masa singkat.
Dalam mengejar tarikh akhir dan tuntutan kerja, kita sering lupa bahawa tubuh juga memerlukan ruang untuk berehat. Mengamalkan Qailulah bukan bermaksud kita kurang komited terhadap kerja, sebaliknya ia adalah strategi bijak untuk kekal produktif dan fokus.
Luangkan 10–20 minit di tengah hari untuk berehat. Ia mungkin nampak kecil, tetapi kesannya besar dan bukan sahaja untuk prestasi kerja, malah untuk kesejahteraan emosi dan spiritual.
